Sigara Nasıl Bırakılmalı? yöntemler pratik

Sigara Nasıl Bırakılmalı?

Sigaranın sayısız zararlarını bilen akıllı kişinin ilk işi şüphesiz bunu bırakma çabasına girmesidir.O halde yapılacak işleri şöylece sıralayabiliriz:

Kesin karar veriniz.Ve bu işte iradenizi sonuna kadar kullanmayı göze alınız.

Sigarayı birden bırakınız.Zîrâ deneyler birden bırakanların ve birden bırakmanın daha başarılı olduğunu göstermiştir.

Bu halde ilk iş sigara içen arkadaş ve çevrelerden kesin olarak uzaklaşınız.

Size sigarayı hatırlatan her şeyi yaşamınızdan uzaklaştırınız.

Sizde sigara arzusu uyandıran yiyecek ve içeceklerden uzak durunuz. Bilhassa sigara arzusu şiddetlenince bir bardak su içiniz.

Plânlı,ölçülü ve faal bir yaşam çizgisini benimseyiniz.

Sizi strese sokacak konulardan ve tartışmalardan uzak durunuz.

Boş zamanlarınızda sportif faaliyetlere hiç olmazsa uygun yürüyüşlere iltifat ediniz

Mümkünse birkaç arkadaşla grup halinde bırakınız ve bu savaşta mistik ve manevi duygularınızı da devreye sokunuz.

Sigarayı bıraktıktan sonra;

20 dk. sonra, tansiyon normale döner.

1 gün sonra, kalp krizi riski azalmaya başlar.

2 gün sonra, nikotin vücuttan atılmaya başlar.

2 hafta sonra, spor yapmak kolaylaşır.

1 ay sonra, ciğer kapasitesi %30 artar.

1 yıl sonra, kalp krizi riski %50 azalır.

3 yıl sonra,kalp krizi riski hiç sigara içmemiş insanlarla aynı olur.

Yorumunuz için teşekkürler