Pilates, Joseph Pilates'in askerde iken hastalıklar sayesinde yatağa bağımlı olan hastaların yeniden güçlenip savaşa çıkabilmesi için geliştirdiği bir yöntemdir. Ana bölgeleri Core bölgesi ve Natural boşluk (sırt boşluğu). Kasları güçlendirir, tek harekette aynı anda bir çok kası çalıştırır. Güçlenmenizi ve sağlıklı olmanızı sağlayan bir metoddur. Bazı aletler yardımıyla da yapılabilir ancak genellikle top, ip gibi aletler kullanmadan yapılır. Vücudunuzu şekillendirebilir ama boy uzatmaz. Kilo da pek verdirmez ama karın kaslarını sıkılaştırarak zayıf görünmenizi sağlar. Daha fit olursunuz.